我家宝宝爱吃饭的小秘密【春播】

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培养孩子有正常的食欲

家长们需要GET的新技能

“宝贝”不爱吃饭成了许多家长最为头痛的问题之一,身边不少为此忧心忡忡的家长,他们为了孩子吃饭真是费尽了心思,用尽了各种方法。
为了让宝宝好好吃完一餐饭,端着碗满屋子追赶,“哄、骂、打、塞”百般手段齐齐上阵,其中的喜怒哀乐、酸甜苦辣相信很多人一定深有体会。

不追喂、不强迫、不谈交换条件。

各种颜色和形状的食物,都能让孩子感觉新奇一番。父母准备饭菜时,让孩子做你的小助手,这也是培养他们对食物产生兴趣的一种方式。

厨房对孩子来说是另一个世界。

各种颜色和形状的食物,都能让孩子感觉新奇一番。父母准备饭菜时,让孩子做你的小助手,这也是培养他们对食物产生兴趣的一种方式。

在三餐中选一餐做孩子最喜欢的食物

另外两餐则选其他食物,一方面,孩子的习惯已经得到满足;另一方面,在其它两餐中,孩子不论选哪一个,都是一种新的尝试

零食是造成宝宝吃饭困难的一大“罪魁”。

将“加餐”吃水果和零食的时间改在饭后半小时。而在饭前1个小时内不要给孩子任何零食和水果,让他保持饥饿感,才会好好吃饭。

大家一起吃饭的气氛是很有感染力的。

当宝宝发现父母吃得有滋有味,他也会嘴馋。开始的时候餐桌上要有一两样他爱吃的菜,然后逐渐地增加和调配食物的种类,孩子慢慢地就会养成不挑食的好习惯。

投其所好—给宝宝的饭菜做造型

为宝宝做饭,投其所好又要兼顾营养,清淡还需美味,色香味俱全的宝宝菜品才是最好哒!这道看起来就想让人咬一口的海鲜寿司便当,精致的摆盘让宝宝一见倾心,全面的营养更利于宝宝成长,每一部分都是好看又好吃!

增加孩子的运动量,每天坚持一小时以上的户外运动

0-1岁儿童

去户外沐浴阳光,红色的风筝、绿色的草地等让他们兴奋不已。

1-3岁儿童

玩沙子、踢球、游乐场的滑梯、攀登架、旋转木马等。

3-6岁儿童

轮滑课程、滑板车、游乐场里的儿童蹦极项目。

6岁以上儿童

游泳、骑单车、武术、舞蹈、跳绳等。

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做好预防工作

让孩子远离缺锌

顾中一

临床营养师,北京友谊医院营养师,北京营养师协会理事
中国老年医学学会营养与食品安全分会常务委员
著有《顾中一说:我们到底应该怎么吃》

社会上一些关于儿童头发黄、有多动症倾向,就是缺锌的说法,其实都很片面。
要明确是否缺锌,很多人误以为明智的做法是到医院做个化验,其实严格来说目前锌缺乏并没有非常实用的判断方法,只能是交给医生来做。
作为家长,最合理的事情是去评估一下饮食是否合理。我们日常吃的很多食物中都含有丰富的锌,从食物中补充锌元素是完全可以的。
一般说来,贝壳类海产品含锌最为丰富,妈妈可给稍大点的宝宝炖一些海鲜汤,如扇贝、海螺、海蚌什么的。此外,动物肝类含锌量也较高,把鸭肝、鸡肝剁碎了,
再加上蛋黄制成泥状辅食,比较适合年龄较小的宝宝进食。
对于不爱吃荤菜的宝宝来说,蔬菜、水果中同样含有锌,花生、核桃、栗子等坚果也是宝宝补充锌元素的很好选择。
  • 春播活水产活扇贝

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  • 锡林郭勒精品羔羊羊肝

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孩子吃饭爱挑食

挑食的孩子会缺锌吗?

尽管锌是人体必需的一种微量元素,如果缺乏会导致婴幼儿厌食、生长缓慢,成年人身体抵抗力下降、皮肤伤口愈合慢等问题,
但是锌作为一种微量元素,人体每天的需求量并不大。
一岁以内婴儿锌的需要量目前来说还缺乏准确的数据,一般建议保证母乳和合理添加辅食即可。
之后随年龄增长,对锌的需求量缓慢递增。很多食物中都有锌,只要正常饮食,就不会出现缺锌问题。只有长期严重偏食、素食、营养不良的人才有可能缺锌。

锌元素的推荐每日摄入量RNI

《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》

  • 1-3岁儿童

    4mg

  • 4-6岁儿童

    5.5mg

  • 7-11岁儿童

    7.0mg

  • 11-13岁

    男:10mg   女:9mg

  • 14-17岁

    男:11.5mg   女:8.5mg

  • 18岁以上成人

    男:12.5mg   女:7.5mg

含“锌”最多的食物排行

(100克可食用食品中的含量)

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