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“宝贝”不爱吃饭成了许多家长最为头痛的问题之一,身边不少为此忧心忡忡的家长,他们为了孩子吃饭真是费尽了心思,用尽了各种方法。
为了让宝宝好好吃完一餐饭,端着碗满屋子追赶,“哄、骂、打、塞”百般手段齐齐上阵,其中的喜怒哀乐、酸甜苦辣相信很多人一定深有体会。
各种颜色和形状的食物,都能让孩子感觉新奇一番。父母准备饭菜时,让孩子做你的小助手,这也是培养他们对食物产生兴趣的一种方式。
另外两餐则选其他食物,一方面,孩子的习惯已经得到满足;另一方面,在其它两餐中,孩子不论选哪一个,都是一种新的尝试
将“加餐”吃水果和零食的时间改在饭后半小时。而在饭前1个小时内不要给孩子任何零食和水果,让他保持饥饿感,才会好好吃饭。
当宝宝发现父母吃得有滋有味,他也会嘴馋。开始的时候餐桌上要有一两样他爱吃的菜,然后逐渐地增加和调配食物的种类,孩子慢慢地就会养成不挑食的好习惯。
为宝宝做饭,投其所好又要兼顾营养,清淡还需美味,色香味俱全的宝宝菜品才是最好哒!这道看起来就想让人咬一口的海鲜寿司便当,精致的摆盘让宝宝一见倾心,全面的营养更利于宝宝成长,每一部分都是好看又好吃!
去户外沐浴阳光,红色的风筝、绿色的草地等让他们兴奋不已。
1-3岁儿童玩沙子、踢球、游乐场的滑梯、攀登架、旋转木马等。
3-6岁儿童轮滑课程、滑板车、游乐场里的儿童蹦极项目。
6岁以上儿童游泳、骑单车、武术、舞蹈、跳绳等。
临床营养师,北京友谊医院营养师,北京营养师协会理事
中国老年医学学会营养与食品安全分会常务委员
著有《顾中一说:我们到底应该怎么吃》
一般说来,贝壳类海产品含锌最为丰富,
妈妈可给稍大点的宝宝炖一些海鲜汤,如扇贝、海螺、海蚌什么的。
¥49.80
加入购物车此外,动物肝类含锌量也较高,把鸭肝、鸡肝剁碎了,
再加上蛋黄制成泥状辅食,比较适合年龄较小的宝宝进食。
¥21.80
加入购物车对于不爱吃荤菜的宝宝来说,蔬菜、水果中同样含有锌,
花生、核桃、栗子等坚果也是宝宝补充锌元素的很好选择。
¥158.00
加入购物车此外,动物肝类含锌量也较高,把鸭肝、鸡肝剁碎了,
再加上蛋黄制成泥状辅食,比较适合年龄较小的宝宝进食。
¥12.80
加入购物车尽管锌是人体必需的一种微量元素,如果缺乏会导致婴幼儿厌食、生长缓慢,成年人身体抵抗力下降、皮肤伤口愈合慢等问题,
但是锌作为一种微量元素,人体每天的需求量并不大。
一岁以内婴儿锌的需要量目前来说还缺乏准确的数据,一般建议保证母乳和合理添加辅食即可。
之后随年龄增长,对锌的需求量缓慢递增。很多食物中都有锌,只要正常饮食,就不会出现缺锌问题。只有长期严重偏食、素食、营养不良的人才有可能缺锌。
《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》
4mg
5.5mg
7.0mg
男:10mg 女:9mg
男:11.5mg 女:8.5mg
男:12.5mg 女:7.5mg
锌含量:71.2mg
锌含量:12.59mg
锌含量:11.69mg
锌含量:11.58mg
锌含量:9.02mg
锌含量:7.83mg
锌含量:7.67mg
锌含量:7.61mg
锌含量:6.97mg
锌含量:3.45mg